Caramba !
Lendo o diario da semana descobri que fui um desastre a semana toda, foi super difífil encontrar o melhor dia, o pior ? com certeza todo o final de semana, que por sinal por vergonha ainda nem coloquei no papel e o pior é que a orgia alimentar começou já na sexta feira.
Melhor dia : 11/JAN/10 - segunda feira ( claro né , é o dia internacional do começo das dietas)
Café da manhã :
1 fatia de abacaxi
1/2 caneca de café com açúcar
2 fatias de pão integral
requeijão
2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã :
1 caneca de chá verde
1 maçã
Almoço :
Muita salada : cenoura, agrião , rúcula, couver, repolho temperada com azeite, vinagre e sal.
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 1/2 posta de cação à firorentina ( espinafre e queijo )
1 copinho de gelatina
Lanche da tarde :
1 caneca de chá verde - cravo e tangerina
1 activia de morango
3 bolachas de gergelim
1 maçã
Jantar :
Muita salada : brocolis, vagem, alface , tomate e cebola, tempera com azeite, sal e vinagre
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
6 coxinha de frango
4 fatias de abacaxi
2 copos de suco
Foi difícil resistir ao pão , mas eu consegui.
Antes de ir trabalhar :
15 min de esteira ao som da Banda Djavu
Dancei 5 musicas do Calypso
1 fatia de abacaxi
1/2 caneca de café com açúcar
2 fatias de pão integral
requeijão
2 fatias de peito de peru
Lanche da manhã :
1 caneca de chá verde
1 maçã
Almoço :
Muita salada : cenoura, agrião , rúcula, couver, repolho temperada com azeite, vinagre e sal.
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 1/2 posta de cação à firorentina ( espinafre e queijo )
1 copinho de gelatina
Lanche da tarde :
1 caneca de chá verde - cravo e tangerina
1 activia de morango
3 bolachas de gergelim
1 maçã
Jantar :
Muita salada : brocolis, vagem, alface , tomate e cebola, tempera com azeite, sal e vinagre
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
6 coxinha de frango
4 fatias de abacaxi
2 copos de suco
Foi difícil resistir ao pão , mas eu consegui.
Antes de ir trabalhar :
15 min de esteira ao som da Banda Djavu
Dancei 5 musicas do Calypso
Pior dia dia : o final de semana todo .... começando na sexta feira....
Sexta á noite :
4 fatias de pão de forma com pate de sardinha
1 lanche de pão frances com salame e requeijão
2 copos de suco
muita batata em lata
Sábado :
Café da manhã :
1/2 caneca de café com açucar
1 lanche de pão frances com salame e requeijão
Lanche da manhã
1 maçã
Até aí tudo bem, mas depois pisei na jaca geral :
No resto do dia :
Meio panetone inteiro ( 400 gr)
Batata em lata
1 lanche de pão frances com mortadela e mussarela
Muita bolacha de gergelim
Domingo :
Café da manhã
1/2 caneca de café com açúcar
1 pão frances com salame e requeijão
Lanche da manhã
O resto do panetone
2 fatias de abacaxi
Almoço :
Arroz
Feijão
1 fatia de lagarto
salada : alface, tomate e cebola temperada com azeite, sal e vinagre.
3 fatias de abacaxi
Lanche da tarde :
1 copo de sorvete
2 fatia de melancia
e o dia nem terminou....
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